Osam provjerenih načina da istopite kilograme

Zato, ako ste među mnogima koji su razočarani posljednjom dijetom, probajte sa ovim najjednostavnijim lekcijama koje predlaže portal Žena.blic. Sigurni smo da će vaga brzo pokazati zadovoljavajuće promjene. Savjetujemo da se držite satnice kad je riječ o obrocima. Ako niste u mogućnosti da uvijek precizno pratite tajming, potrudite se da jedete bar približno u određeno vrijeme

HRANA SA NISKIM PROCENTOM MASNOĆA
Provjerite sastav namirnica koje trenutno imate u frižideru. Ne zaboravite da bacite pogled i na zalihe slatkiša. Vjerovatno ste zaključili da ne vodite baš previše računa o tome šta deblja, a šta ne. Za početak, uklonite sve grickalice i slatkiše iz kuće, kako ne biste bespotrebno padali u iskušenje, a onda posjetite obližnji supermarket i opskrbite se namirnicama koje imaju niži procenat masnoće od onih koje obično kupujete.

ZDRAVE GRICKALICE
Čokoladice i čipseve zamjenite voćem i zdravim grickalicama − koštunjavim plodovima. Brzo ćete primjetiti promjene, koje se ne odnose samo na težinu, već i na energiju, blistaviji ten… Kad god biste posegnuli za nekim kolačićem, isjeckajte jabuku, dodajte koji štapić mrkve, nekoliko lješnika ili badema, što će vas sasvim sigurno "smiriti". Slobodno ponesite ove "grickalice" i na posao.

OBROCI U ODREĐENO VRIJEME
Savjetujemo da se držite satnice kad je riječ o obrocima. Ako niste u mogućnosti da uvijek precizno pratite tajming, potrudite se da jedete bar približno u određeno vrijeme. Tako ćete naučiti tijelo kad da očekuje hranu. Takođe, kad primjetite da ste gladni brzo poslije obroka, pojedite polovinu slijedećeg, a drugi dio ostavite za kasnije. To je mnogo bolje nego da posegnete za keksićima, kako biste pregrmjeli "krizu".

PORCIJE
Najbolje je da obroke svedete na srednje porcije. Mala porcija obično bude dobro opravdanje da poslije kratkog vremena dopunite obrok. Srednja porcija će vas dovoljno zasititi da se držite pravilnog režima − doručak, ručak, večera i između toga dvije lagane marende. I da ne zaboravimo, nema onog − ručak je super, uzeću još malo!

PROVJERITE ŠTA PIJETE
Nije da preporučujemo da konstantno brojite kalorije, ali često su one skrivene u onom što pijete. Ako možete, najlakše je da eliminišete sokove sa dodatkom šećera. Neka ne brinu oni koji su zavisni od "koka-kole", već poslije nekoliko tjedana organizam će im se privići na to da uživa u prirodnim sokovima i vodi.

ZABORAVITE NA TV DOK JEDETE
Gledajući televiziju tijekom obroka, nećete imati kontrolu nad tim koliko ste pojeli, a to često bude i duplo više od potrebnog unosa kalorija. Zato, ostavite TV za kasnije.

PLES ILI BAR ŠETNJA
Potrudite se da prošetate bar desetak minuta na svakih sat vremena, čak i u prostoriji. To će ubrzati vaš metabolizam, pa ćete i hranu koju ste unijeli mnogo bolje variti. Da ne govorimo o efektima, ukoliko pustite omiljenu pjesmu bržeg ritma i plešete uz nju.

NABAVITE PEDOMETAR
Vidjećete koliko će vas ovaj digitalni mjerač koraka natjerati da više hodate. I još nešto, umjesto lifta koristite stepenice. Auto uvijek parkirajte dalje od odredišta − šetnja će vam sasvim sigurno goditi. Postavite sebi cilj i potrudite se da svaki dan pređete bar deset koraka više nego prethodnog.

žena.blic