Ne želite se razboliti 6 navika koje pomažu da ostanete zdravi

Ne znamo kako je kod vas kod kuće ili na poslu, ali kod nas u redakciji pola nas šmrca, a neki su već i "odležali" jače prehlade. S obzirom da je ovo čudno vrijeme (pretoplo za zimu, a opet prohladno) savršeno za prehlade, gripe i druge slične bolesti, odlučili smo ukratko ponoviti osnove pametnog ponašanja koje pomaže da izbjegnete bolest i u trenucima kada su ljudi oko vas bolesni.

Dobro perite voće i povrće. Čak i ako taj plod ima koru koju ne jedete - svejedno ga operite prije konzumiranja. Banane, jabuke, naranče i kivi prošli su kroz puno prstiju prije nego su stigli u vaše ruke - netko ih je nabrao, netko drugi pakirao, prodavačice su ih namještale za prodaju, netko pipao prije nego će kupiti... A ako jedete voće prije nego ga operete, pa, nije niti čudno što ste se razboljeli....

Redovito dezinficirajte predmete koje često dirate. To se odnosi i na stvari koje možda niti ne primjećujete - mobilni telefon (i fiksni), ključeve, kvake, tipkovnicu na računalu, miš, prekidače za svjetlo, kvake na frižideru, mikrovalnoj, ormarićima...

Redovito vježbajte. Znamo da je zima vrijeme kada nam se ništa ne da, a pogotovo je prosinac vrijeme kada zbog brojnih obaveza nemamo vremena za skoro ništa.... Međutim i vježbanje vam mora biti prioritet jer time čuvate svoj imunitet jakim.

Dovoljno spavajte. Pošteni odmor dati će vašem tijelu energiju da se bori protiv svih bakterija i virusa koji nas napadaju ovih dana.

Operite bočicu s vodom barem jednom na dan. Ako imate naviku piti vodu iz bočice koju svuda nosite sa sobom - redovito je perite. I ne mislimo na to da u nju natočite samo malo vode, promućkate i prolijete to van... Dezinficirajte bočicu sredstvom za pranje suđa, iznutra i izvana. Tu bočicu nosite svuda sa sobom, pa tako ona dolazi u kontakt s raznim površinama (radni stol, u teretani, sjedalo na tramvaju...), a i vi je stalno dodirujete, nakon što ste dodirivali, primjerice, ručku u tramvaju ili kvaku u banci...

Često perite ruke. Ovo je osobito potrebno ako upravo namjeravate jesti ili ste došli izvana i dodirivali javne površine ili se rukovali s nekim, bili u dućanu i dirali namirnice, bili u fitness centru i vježbali ili pak čitali časopise u nekoj čekaonici... Ako ne možete prati ruke sapunom i vodom, onda sa sobom nosite antibakterijski, dezinfekcijski gel.

Izvor: zena.hr