Mršavljenje bez napora i puno razmišljanja…

mršavljenje, dijeta, trikovi, doručak, mršavljenje, odabir, razlozi, kilogrami, stres, mršavljenje, savjeti, zdravlje, frižider, namirnice, mršavljenje, mršavljenje, dijeta, savjeti, mršavljenje, stomak, kilogrami, mršavljenje, trikovi, pomoć, mršavljanje, pravila, lijek, mršavljenje, mršavljenje, savjeti, mršavljenje, dijeta, trikovi, mršavljenje, roditelji, trudnoća, beba, mršavljenje, ravan stomak, mršavljenje, žena, hrana, mršavljenje, debljanje, mit, činjenica, mršavljenje, hrana, namirnice, tijelo, mršavljenje, savjeti, mršavljenje, ljeto, načini, mršavljenje, načini, mršavljenje uz trening, gladovanje, zdravlje, dijeta, salo, trbuh, dijeta, mršavljenje uz trening, pića, stomak, mršavljenje uz trening, debeli, djeca, bakterije, dr oz, dijeta, mršavljenje uz trening, dijeta, Božić, mršavljenje, blagdani, hrana za jelo, odricanje, čaj, đumbir, mršavljenje uz trening, debljina, zemlje, svijet oko nas, zdravlje, čudotvorni napitak, dijeta, đumbir, med, pomaže kod mr
...plan krajnje jednostavan: postoji svega par namirnica koje se konzumiraju, a sama dijeta se provodi deset dana.
Postoji i produžena varijanta od 14 dana gdje su zabilježeni zaista sjajni rezultati: gubitak od čak 7 kilograma - naravno u ovisnosti od nivoa fizičke aktivnosti.

Osnova dijete
Osnovu čini salata od krastavaca koja se može konzumirati u neograničenim količinama svaki put kada se osjeti glad. Salata je bogata hranjivim tvarima i ne morate brinuti da će vam nešto manjkati u toku desetodnevnog režima. Ostale namirnice koje se jedu u toku dana su:
2 kuhana jaja ili 150 gr tunjevine ocijeđene od ulja ili 150 gr grilanog bijelog mesa;
2 veća kuhana krumpira (mogu se kuhati, peći u rerni, ali ne i pržiti u ulju) ili 3 kriške integralnog kruha;
500 grama svježeg voća.
Od tečnosti se pije obična voda i čaj, a dozvoljena je čak i kava (bez šećera). Ono što je striktno zabranjeno su gazirana pića, alkohol i slatkiši.
Uz svaki obrok, kao i između obroka - mogu se jesti neograničene količine krastavac salate ili piti krastavac shake - dakle, kada god vas napadne glad - slobodno navalite na salatu ili shake od krastavca.
Primjer jelovnika:
Doručak: 2 tvrdo kuhana jaja + salata od krastavca;
Užina: 5 šljiva ili jedna veća jabuka ili breskva... ili neko drugo sezonsko voće u ukupnoj težini do 200 gr;
Ručak: Tostirani integralni kruh + salata od krastavca;
Užina: Shake od krastavca;
Večera: Voće po izboru (do 300 gr)
Ne zaboravite: Ako ste gladni između obroka (pa čak i između užine i obroka) - možete konzumirati neograničene količine salate od krastavca.
Salata od krastavaca
Salata se izuzetno brzo pravi i veoma je jednostavna. Potrebne namirnice su:
oko 400 gr krastavaca;
2 dl kiselog mlijeka ili jogurta;
sol i, ukoliko želite, mladi bijeli luk.
Način pripreme:
Ogulite i iscijedite krastavac na sasvim male kolutiće. Posolite ih, lagano promiješajte da se sol pravilno rasporedi i prelijte kiselim mlijekom, jogurtom ili kefirom pa opet lagano sve pomiješajte. Po želji i ukusu dodajte sitno nasjeckani mladi bijeli luk i... odmah servirajte.

Shake od krastavca
U blender ubacite: jedan mladi krastavac (sa korom - naravno dobro opran), šaku dobro opranog špinata, jednu kiselu jabuku. Po želji dodajte malo narendanog svježeg đumbira ili na vrh noža đumbira u prahu. Dobro izmiksajte, sipajte u čaše i po vrhu pospite sa komadićima oraha ili badema. Lagano pijuckajte dok je svježe, jer što duže stoji - gubi hranjive tvari.
Ovakav napitak snabdjeti će vaše tijelo obiljem vitamina i minerala, a naročito vitaminima A i K. Napitak je također bogat vlaknima, magnezijem, željezom, vitaminima C, E i B, kao i kalcijem i kalijem. Cijeli spektar svega onoga što nam je potrebno i to sve u jednoj čaši!

Dodatne napomene
Iako je ovo veoma jednostavna dijeta, potrebno je obratiti pažnju na kvalitetu namirnica - trudite se da koristite samo svježe povrće i voće od provjerenog snabdjevača.
Umjerena fizička aktivnost je značajna stvar kod svake dijete pa i kod ove, pa će polusatna brza šetnja (to je ona šetnja gdje osjećate da počinjete da se znojite) - značajno pomoći u skidanju viška kilograma.

DL