Koliko često trebate trenirati kako biste održali trenutnu tjelesnu težinu?

Iako se većinom svi pitaju kako što brže izgubiti kilograme ili povećati mišićnu masu, rijetko treneri govore o održavanju trenutne tjelesne težine.

Kada napokon krenemo trenirati, najčešće se pitamo koliko često trebamo vježbati kako bi ostvarili neke zacrtane ciljeve bili oni stvaranje mišićne mase ili gubitak kilograma. No, što činiti kada želimo zadržati trenutnu kilažu i oblik tijela? Koliko često u tim situacijama trebamo trenirati?

"Većinom, svi oni koji redovno treniraju, održavaju svoju regularnu težinu. No, ne postoji točan i dokazan broj dana kada bi trebali trenirati. Moje je mišljenje da je vježbanje tri do četiri puta tjedno sasvim dovoljno", rekla je znanstvenica i liječnica Fatima Cody Stanford, piše portal Popsugar.

"Naravno, redovita i zdrava prehrana je ključ svega. Ako ste zadovoljni svojim izgledom i prehranom, zaista nema potrebe da išta promijenite", zaključila je.

Stanford je preporučila i ubacivanje kardio vježbi u programe vježbanja te njihovu kombinaciju s vježbama težine. Uz to, dodala je kako bi svi trebali prakticirati jogu koja pomaže u izbacivanju stresa i poboljšanju stila treninga.

 

28.03.2019 u 16:34