Kako preživjeti na plus 40?

Kod ekstremnim uvjeta potrebno je mnogo krvi, a posljedica toga je da u određenim dijelovima nedostaje krvi, kao na primjer u mozgu. Rezultat toga - osjećaj malaksalosti i problemi s krvnim tlakom.

Piti, piti, piti...
Tijekom vrućih ljetnih dana putem znojenja gubimo čak i do tri litre tekućine dnevno. Ako se taj višak ne nadoknadi, nastupaju glavobolje, umor, manjak koncentracije i usporene reakcije. Zbog toga - kod ekstremnih vrućina pijte oko tri litre vode dnevno, najbolje obične vode, mineralne vode ili prirodnih sokova od voća i povrća. Odlična kombinacija je sok od rajčice i mrkve jer nadoknađuje izgubljene minerale.
Dodatni savjet - nemojte piti ledenu tekućinu. To dodatno zagrijava vaše tijelo jer proizvodi više energije kako bi unesenu temperaturu prilagodio temperaturi tijela. Kava će nam trenutno pružiti energije, no i ona negativno utječe na krvni tlak tokom vrućih dana. Tokom dana izbjegavajte alkoholna pića. Naime alkohol dodatno proširuje krvne žile, što opterećuje samo vaš krvni tlak.

Kratko osvježenje
Dok ste kod kuće kada postane nesnosno svaki malo se umijete vodom. Za dodatno osvježenje operite cijele ruke. Pravo zadovoljstvo je staviti stopala u hladniju vodu. Ako ste u gradu, sa sobom nosite osvježavajuću vodicu koju prsnite svako malo na svoje lice, dekolte, ruke i listove.

Bez masne hrane
Ljeto volimo roštiljati, no masna i teška hrana samo dodatno opterećuje naš cjelokupni organizam. Naime masnija hrana se teže probavlja, zbog čega je vašim probavnim organima potrebno dodatno krvi, koja se povlači iz kože. A koža zbog toga ima manje krvi kako bi regulirala temperaturu. Zbog toga - na roštilju jedite manje količine i birajte manje masno meso. A između veselih okupljanja preferirajte laganija jela, poput ribe, povrća, voća i tjestenine.

Bez sporta
Ili barem se bavite onim sportom koji zahtijeva manje od vašeg tijela. To se posebno odnosi na sportove s loptom za koje vam je potrebno mnogo energije jer trčite - nogomet, rukomet, košarka, tenis...Naime tokom bavljenja ovim sportskim aktivnostima vaše tijelo gubi mnogo tekućine, a kako biste to uspjeli nadoknaditi potrebno je biti oko litre tekućine u jednom satu. Ako uistinu ne želite odustati od svojih najdražih sportskih aktivnosti, prakticirajte ih rano ujutro ili kasno navečer.
Tokom vrelih ljetnih dana ionako je najbolje baviti se plivanjem i ronjenjem.
Dodatni savjet - mnogi ljudi, čak i u ranim godinama, zbog topline pate od takozvanih teških i natečenih nogu. Kada imate osjećaj da vam je na nogama uteg, jednostavno sjednite u hlad i podignite noge na nešto povišeno.

Zaštita od sunca
S upozorenjima od štetnih sunčevih zraka se nikad ne može pretjerati. Čuvajte svoju glavu i svoju kožu. I ujedno će vam tako i teški ljetni dani lakše pasti.
savjetnica.com