Kako izbjeći depresivna jutra ponedjeljkom?

Sjećate li se Bob Geldofa i njegove poznate pjesme «Why I don't Like Mondays»? Rijetko da ima osobe koja nije osjetila depresiju koja nastupa tokom prvog radnog dana u tjednu.

Znanstvenici su se potrudili da pomognu svima koji pate i ponudili vrlo jednostavno rješenje - nemojte pretjerano spavati tokom vikenda.

Najnovija istraživanja koja je proveo Leon Lack, australski stručnjak za spavanje, pokazuju da izležavanje tokom subote i nedjelje uznemiruje ljudski unutrašnji sat i nakon toga donosi iscrpljenost i neraspoloženje početkom idućeg tjedna. Po njegovom mišljenju, uvriježeni stav da se tokom vikenda može nadoknaditi nedostatak spavanja tokom tjedna je potpuno kriv. «Ustanovili smo da pretjerano spavanje tokom vikenda unosi pomutnju i smanjuje kvalitetu nedjeljnog noćnog odmora, pa za rezultat imamo blues koji nas hvata u ponedjeljak ujutro.», ustvrdio je Leon Lack.
U svom istraživanju on je testirao 16 ljudi koji su preko vikenda išli nešto kasnije spavati, ali su se zato ostali ujutro dodatna dva sata. Uzevši uzorke njihove sline i učinivši testiranje hormona, Lack je pronašao da se njihov tjelesni sat usporio za 45 minuta. Iako to na prvi pogled ne izgleda previše značajno, to usporavanje je bilo dovoljno da ti ljudi ne budu u stanju normalno zaspati tokom nedjeljne noći i priskrbilo im užasan osjećaj pri buđenju u ponedjeljak. Umor se održao i tokom utorka, a tek je srijeda donijela poboljšanje.

To je uobičajeni tjedni ciklus koji slijedi velika većina ljudi. Ponedjeljak i utorak su krizni dani, srijeda je umjereno dobra, četvrtak i petak su pozitivni vrhunci, dok subota i nedjelja donose novi poremećaj uspostavljene ravnoteže. Rezultat takvog pristupa je konstantno trošenje unutrašnjih zaliha energije i gotovo nikakav imunitet.
ZenskiKutak.hr

22.11.2010 u 12:45