Hrana kojom ćete nadoknaditi izgubljenu tečnost

28.07.2019

Tijekom ljetnih vrućina tijelo se pojačano znoji kako bi održalo normalnu tjelesnu temperaturu.

Pri tome ono troši veće količine vode, pa vrlo brzo ožednimo, a kroničnim bolesnicima posebno je važno da održe hidriranost tijela. Jedan od načina kako izbjeći dehidraciju i nadomjestiti izgubljenu tečnost je konzumirati voće i povrće. 

- Lubenica - Ona je prvorazredna hrana za hidrataciju. Jedna škotska studija pokazala je da smjesa soli i minerala u lubenici hidratizira bolje od vode.

- Krastavac - S više od 96 posto vodenog sastava, krastavac je na vrhu liste „vodenih“ namirnica.

- Jagoda - Osim odličnog okusa, jagodu što češće jedite i zbog toga što je bogata antioksidansima, a ima malo kalorija.

- Narandža – Uz vodu, narandžom ćete u organizam unijeti više od 100 posto dnevne preporučene količine vitamina C.

- Grejp - Za hidrataciju je još djelotvorniji grejp, koji se 90 posto sastoji od vode i sadrži samo 75 kalorija.

- Kupus – odličan je za hidriranje tijela, a dobro je da ga jedete u bilo koje doba godine.

- Ananas - ima snažno hidratizirajuće svojstvo i pospješuje probavu zahvaljujući bromelainu, spoju koji ima mnoga ljekovita svojstva.

- Paprika - Zelena paprika ima za nijansu viši udio vode od žute i crvene, ali pun je pogodak, koju god da pojedete.

- Rotkvica – Još jedno povrće s više od 95 posto vodenog sadržaja, a dodatni joj je adut bogatstvo antioksidansom katehinom.

- Paradajz - Isto vrijedi i za paradajz, čiji je vodeni sastav malo niži od 95 posto.

Tagovi: zdrava hrana

loading...