Hit dijeta s lubenicom i dinjom: Oslobodite se brzo 5 kilograma

Sezona dinja i lubenica uveliko traje, pa je pravo vrijeme da isprobate dijetu koja se zasniva na povećanom unosu bostana i rješite se suvišnih kilograma. Takav režim prehrane osmislila je Katie Smith, poznata američka nutricionistica, i tako pomogla tisućama ljudi da dovedu liniju do savršenstva.
Dakle, naoružajte se dobrom voljom i pridržavajte se uputa, pa ćete za dva tjedna izgubiti čak pet kilograma na potpuno zdrav i prirodan način.

Kako funkcionira

- Dijeta traje dva tjedna. Ako želite, možete je ponoviti nakon desetodnevne pauze.
- Zaboravite na slatkiše, bijeli kruh, masne sireve i dajte prednost piletini, ribi, voću, povrću i integralnim žitaricama.
- Od masnoća dozvoljeno je maslinovo ulje, a od začina so, papar i razno aromatično bilje.
- Svako jutro, odmah poslije buđenja, popijte čašu vode sa sokom od pola limuna.

Jelovnik:

1. dan

Doručak: šalica bijele kave, kriška crnog kruha, pola hrenovke
Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
Ručak: juha od povrća 0,150 g grilovane piletine, zelena salata sa žličicom maslinovog ulja
Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
Večera: 80 g tunjevine, kriška crnog kruha, svježa paprika

2. dan

Doručak: šalica kave, kriška crnog hljeba 0,30 g pilećeg parizera
Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
Ručak: tanjur bistre pileće juhe 0,150 g oslića 0,100 g krumpir-salate, salata od rajčice začinjena žličicom maslinovog ulja
Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
Večera: juha od povrća, kriška crnog hljeba

3. dan

Doručak: šalica bijele kave, kriška crnog kruha premazana pilećom paštetom
Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
Ručak: tanjur goveđe juhe 0,200 g špageta bolognese, zelena salata
Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
Večera: 150 g rižota s povrćem

4. dan

Doručak: šalica čaja, kriška crnog kruha, žličica maslaca, žličica meda
Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
Ručak: tanjur juhe od špinata 0,200 g junetine prodinstane s povrćem, salata po izboru
Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
Večera: salata od 100 g piletine 0,50 g kuhanog krumpira i 50 g karfiola začinjena žličicom maslinovog ulja

5. dan

Doručak: čaša nezaslađene limunade, kriška crnog kruha, hrenovka, malo senfa
Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
Ručak: 150 g pečene piletine 0,100 g kuhane boranije, kriška crnog hljeba
Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
Večera: grčka salata

6. dan

Doručak: šalica bijele kave, kriška crnog hljeba 0,50 g šunke
Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
Ručak: tanjur goveđe juhe 0,200 g junetine dinstane s povrćem, salata po izboru
Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
Večera: 100 g prohe i jogurt

7. dan

Doručak: šalica jogurta s manjim sadržajem masti, kriška crnog hljeba 0,50 g mladog sira, kriška dinje ili lubenice
Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
Ručak: 200 g slatkog kupusa s junetinom, kriška crnog hljeba
Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
Večera: par hrenovki, senf, zelena salata

Žena.rs