Kako prepoznati nedostatak vitamina C?

vitamin c, askorbinska kiselina, stimulira proizvodnju interferona, deaktivira viruse, herpes, antioksidant, tetanus, stafilokok, difterija, tuberkuloza, Smanjuje kroničnu upalu, Bijele krvne stanice, vitamin c, organizam, nedostatak vitamina c, kako prepoznati, simptomi, vitamina C, karcinom, redovito konzumiranje , vitamin c, zdravlje

Preporučeni dnevni unos vitamina C se razlikuje s obzirom na dob i spol. Preporučena doza za odrasle žene je 75 mg dnevno, dok muškarci trebaju nešto više; oko 90 mg dnevno.

Što uzrokuje nedostatak vitamina C?

Ako je vaš dnevni unos vitamina C ispod preporučene dnevne doze, to može dovesti do nedostatka vitamina C. Budući da je ovaj vitamin potreban za mnoge vitalne tjelesne funkcije, trebalo bi ga konzumirati u odgovarajućoj količini ili ga unositi u tijelo u obliku vitaminskih dodatka. Nedostatak vitamina C obično se događa zbog loših prehrambenih navika, odnosno nedostatka voća i povrća u prehrani. Pušenje također može smanjiti razinu vitamina C u krvi, što može izazvati oksidacijski stres.

Nedostatak vitamina C je vrlo ozbiljan problem i treba se liječiti pomoću hrane ili vitaminskih dodatka prehrani.

Simptomi nedostatka vitamina C

Najčešći simptomi nedostatka vitamina C su neobjašnjivi umor, oticanje desni, sporo zacjeljivanje rana, bolovi u zglobovima, anemija, krvarenje desni, modrice, promjene na kosi i koži, razvoj depresije, promjene raspoloženja, gubitak težine i infekcije.

Vitamin C poboljšava funkciju mnogih stanica imunološkog sustava kao što su neutrofili, limfociti i fagociti. Neutrofili su prvi stanični odbrambeni sustav tijela protiv bakterija i gljivica. Dovoljna količina vitamina C štiti naše tijelo od virusa i bakterija.

Nedostatak željeza i vitamina C može uzrokovati gubitak i stanjivanje kose. Gubitak kose se događa zbog smanjenja razine crvenih krvnih stanica. Stoga je unos vitamina C potreban za zdravlje folikula.

Kao i koža, naše desni su također sastavljene od kolagena. Jedna od važnijih funkcija vitamina C je proizvodnja kolagena. Iz toga proizlazi da nedostatak vitamina C može dovesti do krvarenja desni za vrijeme pranja zubi.

Osobe s niskom razinom vitamina C imaju veću vjerojatnost razvoja astme. Veći unos vitamina C će smanjiti tjelesnu proizvodnju histamina koji pridonosi upali.

Nedostatak vitamina C također može dovesti do duljeg izlječenja rana, opeklina i drugih manjih ozljeda.

Sa druge strane, vrlo visoke doze vitamina C mogu dovesti do proljeva, mučnina, peckanja kod mokrenja i osjetljivosti kože na dodir.

Izvor: kiwi.hr