Kako američki specijalci kontroliraju stres

13.11.2017

Džoko Vilinik, bivši zapovjednik američkih "Foka", autor je brojnih knjiga i priručnika. Za njega kažu da je ekspert za kontroliranje stresa, ...

... posebno kada je riječ o visokorizičnim operacijama. Nakon što je napustio "Foke", posvetio se promoviranju mentalnog zdravlja koristeći svoje iskustvo iz vojske...

Kad govorimo o stresu, onda moramo reći da postoje različite vrste stresa. Prva podjela bi bila na stres od situacija koje možemo kontrolirati i situacija koje ne možemo kontrolirati", kaže Vilinik.

On dodaje da u slučajevima situacija koje se ne mogu kontrolirati, taj se stres mora maksimalno ublažiti, jer "nema ništa što možete učiniti po tom pitanju". Ipak, on dodaje da se kontrola stresa, zapravo, uči: "Mi smo u specijalnim postrojbama bili istrenirani, obučeni za to. Dakle, znamo što sve treba učiniti kako bismo smanjili stres jer, na kraju krajeva, postoje situacije gdje ne možete ništa učiniti, nije do vas. Dakle, u tim situacijama jednostavno se prepustite", kaže Vilinik.

S druge strane, kada je riječ o situacijama na koje ljudi mogu uticati, onda se tu javlja neminovan strah koji ima visi nad glavom i ta vrsta stresa je ozbiljna.

- To su situacije u civilnom životu poput one kad imate klijenta koji je bijesan na vas; ili imate rokove koje morate ispoštovati. Te situacije su veoma stresne. Dakle, ako imate klijenta koji je bijesan na vas najbolje je da ga nazovete, objasnite da je došlo do neočekivanih problema i da će vam trebati više vremena da to završite, - savjetuje Vilinik. On dodaje da postoji i rješenje kako da ne dođete u nezavidnu situaciju:

- Ipak, koristeći iskustvo iz vojske ja bih drugačije uradio. Ja bih napao problem. Dakle, ne bih dozvolio da mi visi nad glavom, neću čekati posljednji minut da obavim što treba, već ću poduzeti sve da mi se to ne desi napašću ga.

On nastavlja da specijalci tako i postupaju u kriznim situacijama; ili čine sve da do njih ne dođe, ili im se suprotstavljaju, ne dozvoljavajući da ih te situacije dovode u stanje straha i frustriranosti.

- Naravno, morate se suprotstaviti strahu. Ne smijete dozvoliti da vas nadvlada jer su to stanja odakle i potiče stres. Ne smijete dozvoliti da živite u konstantnom grču, da strepite... To vam uništava život. Čak i kad gledate smrti u oči, ne mora značiti da ne postoji rješenje, - kaže ovaj bivši zapovjednik "Foka".

On dodaje da se ljudi često opterećuju stvarima na koje ne mogu utjecati, ali to im uništava život.

- Ako je to nešto što ne možete promijeniti, ne možete uticati na to, onda se odmaknite i pustite to jer ništa ne zavisi od vas. Dakle, bezrazložno sebi nabijate stres, - kaže Vilinok.

On naglašava da briga o takvim stvarima oduzima svu energiju koja se može iskoristiti daleko bolje. Možete je iskoristiti da riješite stvari koje možete kontrolirati.

- Dakle, ako vas nešto muči, suprotstavite mu se i ne dozvolite da ovlada vašim životom, - kaže Vilinok.

loading...