10 savjeta za spas od blagdanskog prejedanja

1. Pametne zamjene

Kada kuhate za sebe namirnice zamijenite s onima koje imaju manje kalorija. Naprimjer umjesto šećera koristite med.

2. Što više jedete više se gibajte

Hodajte, džogirajte, vježbajte. Uredu je da uživate u hrani sam pazite da potrošite višak hrane koji ste unijeli.

3. Nemojte se izgladnjivati sljedećeg dana

Izgladnjivanje će zapravo uzrokovati da se prejedete više sljedeći put kad jedete.

4. Lakše s alkoholom

Pića poput likera i vina debljaju brže nego što mislite.

5. Pijte vodu

Popijte čašu vode ujutro kad se probudite i svaki put u danu kada mislite da ste gladni. Često su 'napadaji' gladi koje osjećate zapravo žeđ.

6. Jedite više proteina i vlakana

Oni će učiniti da se dulje osjećate sitima.

7. Žvačite žvaku dok kuhate na zabavama

Osim što je dobro za dah žvakanje žvake će vas spriječiti da grickate cijelu večer.

8. Jedite zdravo između zabava

Nastavite jesti male i zdrave obroke tijekom dana kad niste na zabavi.

9. Kontrola porcija

U redu je pojesti komad bakine božićne torte ali pazite da uzmete manji komad.

10. Dovoljno spavajte

Dovoljno sna pomaže u reguliranju hormona koji apetit i glad drže pod kontrolom.