Mršavite bez prevelikih odricanja

25.01.2010

Ako ste odlučili smršavjeti, ne morate napraviti drastične promjene. Dovoljno je da pripazite na sitnice i gubite kilograme bez napora.

Vrijeme slavlja odavno je iza nas, a sada počinjete shvaćati da vaše novogodišnje odluke da smiršavite polako padaju u vodu. Naime, većina ljudi odluči se za istu stvar, no samo rijetki ostanu ustrajni u tome. To nije lak posao te se zato velik broj ljudi obeshrabri.

Razlog tomu je postvljanje previsokih ciljeva kao i preveliki pritisak da morate uspjeti po svaku cijenu, stoga je neuspjeh jedina realna opcija koja se na kraju dogodi. Kako se i vama to ne bi dogodilo, pročitajte osam jednostavnih savjeta kako imati zdraviju i vitkiju 2010. godinu, i to bez drastičnih promjena. Na ovaj način izgubit ćete na težini bez odricanja stvari koje volite, a vjerujte, lako je.

Pokrenite se

Upišite nekakvu sportsku aktivnost. Na taj način ćete dobiti motivaciju da započnete nešto novo te da se istodobno zabavljate. Isprobajte nešto što niste dosada poput hokeja, veslanja, trčanja ili sportova kojima ćete se rekreirati i fizički i psihički. Sportske aktivnosti su toliko zabavne da nećete ni primijetiti napor, a kilogrami će se uz obilje dobre zabave samo istopiti.

Hidratizirajte tijelo

Svoje odluku počnite provoditi u djelo najjednostavnijim i najvažnijim korakom. Voda je glavni sastojak našeg tijela te je iznimno važna za ljudski organizam koji bez nje ne može preživjeti, stoga pijte više vode. Voda, osim što tijelu osigurava prijeko potrebnu vlagu i minerale, ona pomaže pri izbacivanju štetnih toksina iz tijela, a pritom i potiče mršavljenje. Vaše tijelo će biti puno energije, a povećat će vam se koncentracija. Ako vam je naporno piti dvije litre vode dnevno, pijte voćni sok. Bitno je da unosite što više tekućine koja je bezalkoholna i negazirana.

Protegnite noge

Izbjegavajte dizala i pokretne stepenice. Hodanje gore-dolje po stepenicama dodatno sagorijeva suvišne kalorije i usput vježba vaše mišiće i pluća. Naravno, to ne znači da se morate odmah početi penjati Schlosserovim stubama. Za početak, počnite hodanjem do ureda umjesto da se vozite dizalom. S vremenom ćete se naviknuti na fizički napor koji, nakon nekog vremena, nećete više osjećati jer će vaše tijelo dobiti potrebnu kondiciju. Nastojte to uvijek raditi, ne samo u uredu, već gdje god se nađete. Radije se popnite stubama umjesto dizalom. Kada nakon određenog vremena pogledate svoje noge i bedra, zadivit će vas prekrasan tonus vaših mišića.

Bacite daljinski upravljač

Nastojte svaki posao koji obavljate pretvoriti u neku zanimljivu aktivnost. Umjesto da ležite izvaljeni na kauču i beživotno daljinskim upravljačem mijenjate bezbrojne programe, ustanite i promijenite program ručno. Ovakvom vježbom nećete odmah izgubiti na težini, no dokazano je da godišnje samo od toga gubite jednu kilu. Stoga ne budite lijeni i prošetajte do televizora.

-.-Pliva-.-Svaki dan jedite povrće uz obrok
Svaki dan jedite povrće uz obrok
Photo Pliva  
Jedite voće i povrće svaki dan

Stručnjaci preporučaju pet obroka dnevno te uz svaki obrok voće i povrće. Rijetko tko se zaista pridržava ovog pravila. Već je opće poznato da voće i povrće sadrži prijeko potrebne vitamine i minerale te nezaobilazna vlakna. Nastojte svaki dan pojesti barem jednu jabuku ili bananu te salatu uz svako jelo. To će pomoći da dobijete osjećaj sitosti koji će dugo trajati pa nećete imati potrebu jesti kasno navečer.

Jedite masnoće

Masnoće nisu samo one nezdrave s kojima se najčešće asociraju. Postoje i one biljne masnoće koje su zdrave za organizam, a one se nalaze u namirnicama poput maslinovog ulja, lješnjacima, jajima i brojnim drugima. Biljne masnoće pomažu vašem tijelu da ubrza metabolizam te ih treba češće unositi. Istražite koje masnoće su preporučljive i gledajte blagotvorne promjene na vašoj koži, kosi, noktima i figuri.

Izađite na svjež zrak

Svi volimo razgovarati i razmjenjivati mišljenja. Pa zašto to to ne iskoristiti kao vježbu. Umjesto da satima brbljate na telefon pričajući o tome kako susjedin pas stalno laje i ne da vam mira, radije se dogovorite s prijateljicom za sastanak u gradu. Na taj način ćete imati puno više tema za razgovor, a lagana šetnja korisna je u borbi s prekomjernom težinom. Šetnja na svježem zraku, osim što je zdrava, popravit će vam raspoloženje.

Izbjegavajte izležavanje na kauču

Nastojte svaki posao koji obavljate pretvoriti u neku zanimljivu aktivnost. Umjesto da ležite izvaljeni na kauču i beživotno daljinskim upravljačem mijenjate bezbrojne programe, ustanite se i promijenite program ručno. Ovakvom vježbom nećete odmah izgubiti na težini, no dokazano je da godišnje samo od toga gubite jednu kilu. Stoga ne budite lijeni i prošetajte do televizora.
Redovito jedite doručak

Započnite dan sa zdravim doručkom koji će vam dati energije i čak vam pomoći da se riješite suvišnih kilograma. Ljudi koji redovito doručkuju mršaviji su od onih koji preskaču ovaj najvažniji obrok u danu. On ubrzava metabolizam i od njega ćete imati osjećaj sitosti. Tada nećete imati potrebu svako malo posezati za grickalicama i nezdravom hranom. Prije posla pojedite jogurt, voće ili žitarice te zalijte to sokom ili biljnim čajem. Zdrava hrana bogata hranjivim vrijedonostima čini čuda za vaše raspoloženje. Bit ćete puni energije i volje za osvajanjem novih poslovnih pothvata.

Bavite se sportom

Upišite se na neku sportsku aktivnost. Na taj način ćete dobiti motivaciju da započnete nešto novo te da se istodobno zabavljate. Isprobajte nešto što niste dosad, poput hokeja, veslanja, trčanja ili sportova kojima ćete se rekreirati i fizički i psihički. Sportske aktivnosti su toliko zabavne da nećete ni primijetiti napor, a kilogrami će se uz obilje dobre zabave sami istopiti.

Tagovi: dijete
loading...