Show

10 jednostavnih uputa za kontrolu tjelesne težine

dijeta, rajčica, dijeta, dijeta, zdravlje, dijeta, mršavljanje, kilogrami, dijeta, organizam, dijeta, kiseli kupus, dijeta, izbor, dijeta, pogreške, dijeta, mršavljenje, žena, dijeta, dijeta, trening, ravan trbuh, dijeta, dječija hrana, dijeta, težina, održavanje, dijeta, riža, mršavljenje, dijeta, dijeta, mršavljenje, recept, mršavljenje, dijeta, upute, salo, trbuh, mršavljenje, mršavljenje, trikovi, dijeta, načini, dijeta, tip, dijeta, mršavljenje, dijeta, mršavljenje, mršavljenje, dijeta, glad, žena, dijeta, mršavljenje, načini, ravan trbuh, način, 7 dana, un dijeta, dijeta, mršavljenje, debljanje, mršavljenje, žena, dijeta, dijeta, paradajiz, dijeta, pećinski ljudi, dijeta, oprez, mršavljenje, užitak, strategija, dijeta, proteini, prehrana, višak kilograma, Strah od ugljikohidrata, karbofobija, integralnog brašna, riža punog zrna, dijabetes, ugljikohidrati, normalan rad organizma, gubljenje kilograma, mitovi o mršavljenju, FastDiet, manjkavost prehrane, hrana, dijabetes, ko

Upute za kontrolu tjelesne težine:

1. Vodite računa da vaš unos kalorija iz hrane te dodataka prehrani bude uravnotežen s energetskom potrošnjom.

2. Kako biste spriječili povećanje tjelesne težine s vremenom reducirajte kalorijski unos te povećavajte obujam fizičke aktivnosti.

3. Ukoliko ste u periodu gubitka tjelesne težine neka on bude postepen.

4.Povećajte izvođenje fizičkih aktivnosti koje ne zahtijevaju sjedanje kako biste pospješili vaše zdravlje i psihičku stabilnost.

5. S ciljem adekvatnog gubitka neželjenih kilograma izvodite umjerenu fizičku aktivnost u trajanju od najmanje 60 - 90 minuta.

6. U prehranu uvrstite različite namirnice i dodatke prehrani.

7. Birajte hranu koja je siromašna zasićenim masnim kiselinama, kolesterolom , šećerima, soli te alkoholom.

8. Konzumirajte voće i povrće bogato vlaknima te cjelovite žitarice.

9. Raspodijelite dnevni unos hrane na minimalno 5 obroka.

10. Obratite pažnju na potrebe vašeg organizma te dodajte i vlastita pravila u vaš život koja vas čine zdravijima i sretnijima.

Izvor: index.hr

Pri preuzimanju teksta, obavezno je navesti hercegovina.info i autora kao izvor te dodati poveznicu na autorski članak.

održavanje težina upute
Vezani članci
Najnovije
Vezani članci