#vježbe

Tjelesna aktivnost važna je za dobro zdravlje, a liječnici ih propisuju za liječenje različitih bolesti, uključujući dijabetes i kardiovaskularne bolesti. No, mnogi ljudi ne slijede ovaj savjet zbog…

... vaše zdravlje, vitkiju liniju, ali i razinu stresa. Vježbanje pojačava lučenje tzv. hormona sreće, pomaže vam da vedriji započnete dan. Nakon buđenja prvo napravite vježbe istezanja, a…

Kako se riješiti ove drhtave noćne more? Prvo trebate krenuti s dijetom, odnosno unositi manje kalorija nego što ih sagorijevate. Vrlo je vjerojatno da će u početku dijete dati efekt…

Zato čak i ako jeste od onih koji ih ne propuštaju napraviti na kraju svakog treninga, postoje šanse da ih radite prekratko. Tu ne biste smjeli griješiti jer će vam upravo vježbe…

1. Vježba - istezanje zdjelice - Legnite na leđa, desnu nogu savijte u koljenu te se oslonite na stopalo. - Lijevu nogu prebacite preko nje, tako da vam je skočni zglob naslonjen na desno bedro. -…

Ovaj je bol vrlo neugodna, međutim, ona je najčešće bezopasna, a za prvu pomoć protiv iste, dovoljno je postupiti po sljedećem obrascu: 1. Istegnite dio tijela na kojem se javlja grč. 2.…

Ovih nekoliko vježbi osigurat će stabilnost cijelog tijela, a pozitivno će uticati i na psihu. Balansiranje Noga se nalazi na podu i oslonjeni ste cijelim stopalom na podlogu. Druga noga neka bude…

... bolove u leđima, vratu, nogama... Takva su stanja posljedice dugogodišnjeg zanemarivanja tijela, posebno tijekom trudnoće i ranog majčinstva. Tijekom trudnoće žena treba biti fizički…

... postizanje ravnog trbuha, a što je najbolje, fitness stručnjaci tvrde da je i učinkovitija od tako teških trbušnjaka. Tajna ove vježbe koja se naziva isisavanje trbuha ne…

Magazin Women's Health izabrao je 19 vježbi koje možete raditi bilo gdje, a od opreme su vam potrebne tenisice i ugodna sportska odjeća. Riječ o super efektnim vježbama koje nisu komplicirane, a…

Vježbanje je najbolje rješenje za kroničnu bol u koljenima. Jačanje mišića nogu štiti koljeno od ozljeda tako što preuzima dio opterećenja sa samog zgloba. Bez obzira…

Najveći mišić stražnjice (lat. musculus gluteus maximus) četverokutast je mišić zdjelice koji polazi sa stražnje strane bočne kosti, križne kosti i trtične kosti i hvata se na bedrenu…

Sprave u teretani su osmišljene kako bi se svaka od varijacija pomenutih vrsta vježbi mogla biti izvedena savršeno, i sa dodatnim težinama koje omogućavaju znatniji razvoj muskulature. …

Znanstvena istraživanja su pokazala da čak 80 % ljudi koji svakodnevno rade na računalu imaju neke od simptoma kompjuterskog umora očiju. Nakon odmora stanje se vraća u normalu. Problem se…

Upravo je to fitness za Popsugar otkrio fitness stručnjak John Rowley, jedan od direktora organizacije 'International Sports Sciences Association' koja educira fitness trenere, sportske trenere i…

1. Vježba disanja za uspavljivanje Dr. Andrew Weil, liječnik školovan na Harvardu, veliki je zagovornik tehnike disanja 4-7-8 koja opušta mišiće i čisti misli, a temelji se na…

Ako je vaša guza četvrtasta radite slijedeću vježbu: 1. Kleknite na koljena podupirući se dlanovima o pod dok su vam ruke ravne. Dlanovi trebaju biti u ravnini s ramenima, a koljena u ravnini…

U nastavku ćemo vam opisati vježbe: Bočni udarac: Na prvoj fotografiji u opisu A sjedite na lijevi bok, a lijevom se rukom (podlakticom) oslonite o podlogu. Težinu prebacite na lijevu nogu tako da…