Devet vježbi s vlastitom težinom koje će Vas dovesti u formu
Vježbe s vlastitom težinom možete raditi praktično bilo gdje. Radi se o pokretima koji koriste otpor tjelesne težine bez potrebe korištenja bilo koje sprave ili pribora za vježbanje. Sadrži ih mnogo kružnih treninga s visokim intenzitetom (HICT). HICT treninzi su brzi, intenzivni, a mogu trajati čak manje od 30 minuta. To znači da možete steći izvrsnu kondiciju bez toga da provodite sate u teretani ili da trenirate na spravama za vježbanje. Dovoljno je samo poznavati ispravne vježbe.
1. Sklekovi
2. Plank (daska)
3. Most (Glute bridge)
4. Iskoraci (Spider lunges)
5. Plank s dodirom ramena (Plank tap)
6. Čučanj
7. Iskorak u stranu (Side lunge)
8. Čučanj sa skokom
9. Iskorak sa skokom
POTRAGA ZA TIJELOM DANKE Uhićeni stalno mijenjaju iskaze, spominjali su više lokacija
Potraga za tijelom djevojčice Danke Ilić i dalje traje, javlja N1 iz Banjskog Polja. Desna strana puta o kojem je govorio i ministar Bratislav…
PRONAĐEN LEŠ U MOSTARU Policija nakon poziva susjeda pronašla tijelo u potkrovlju kuće
U mostarskom naselju Rodoč danas je u prijepodnevnim satima, kako saznaje Avaz, pronađen leš muške osobe. Policijska patrola je…
HOROR U GRČKOJ U šumi koja bukti pronađeno 18 karboniziranih tijela
U šumi u selu Dadija u Evrosu u Grčkoj pronađeno je 18 karboniziranih tijela. Šuma gori od jučer, a kako prenosi Prototema.gr…
KAKO SE RIJEŠITI MRAVA? Ovo je pet prirodnih stvari pomoću kojih ćete ih otjerati iz doma
Mravi u kući ili na otvorenom imaju točno određenu rutu po kojoj se kreću. Ako na njihovu putu postoji nešto što im se ne sviđa i…
HRANA ZA NOĆ Ove grickalice učinit će vas sitim, a možete ih jesti i za bolji san
Stručnjaci kažu da je najbolje ne jesti neposredno prije spavanja, ali svakoga povremeno uhvati žudnja za ponoćnim međuobrokom. Tada je važno…
PRIJE BI ODABRALI GLADOVANJE Objavljeno istraživanje koji spol provodi više vremena na internetu
Nova studija koja ispituje razlike u korištenju interneta među spolovima otkrila je tko provodi više vremena na internetu, mu…