Prepoznajte simptome usporene jetre!
Kada jetra ne radi kako treba, toksini se nakupljaju u tijelu i nakon nekog vremena se počinju javljati prvi simptomi:
- kronični umor
- loše raspoloženje
- manjak koncentracije
- učestale glavobolje
- alergije
- problemi sa zdravljem i izgledom kože
- nadutost, plinovi, bolovi na području abdomena, zatvor, dijareja
- hormonalna neravnoteža
- anksioznost i depresija
- neobjašnjivo debljanje.
- jedite organsko voće i povrće
- smanjite unos zasićenih masnih kiselina
- povećajte unos vode
- povećajte unos nezasićenih masnih kiselina
- unosite adekvatnu količinu vlakana (35g dnevno)
- eliminirajte rafinirane šećere
- povećajte unos tamno zelenog lisnatog povrća
- povećajte unos proteina
- ograničite unos alkohola.
- Isprobajte detoksikaciju jetre biljem!
Zdrava i uravnotežena prehrana je ključna za poboljšanje zdravlja i funkcije jetre. Postoje namirnice koje su izrazito dobre za poboljšanje zdravlja jetre. Uz usvajanje zdravih prehrambenih navika, stručnjaci preporučuju da obavezno povećate unos ovih namirnica.
Artičoke
Artičoke potiču rad jetre i proizvodnju žuči. Odličan su izvor vlakana i reguliraju razinu kolesterola. Imaju moćno antioksidacijsko djelovanje, jače u odnosu na šparoge, češnjak i brokulu. Artičoke su dobar izvor niacina, magnezija, fosfora, kalija i bakra, a jako dobar izvor dijetalnih vlakana, vitamina C, K, folne kiseline i magnana.
Kurkuma
Glavni aktivni sastojak kurkume, kurkumin, smanjuje rizik od nastanka kancerogenih spojeva. Kurkuma štiti jetru od daljnjih oštećenja i potiče regeneraciju jetre. Ima moćno antioksidacijsko i protuupalno svojstvo. Kurkumu uvijek konzumirajte uz crni papar i malo nezasićenih masti kako bi ju tijelo što bolje apsorbiralo.
Mlijeko od čička
Ovo mlijeko je odličan izvor silimarina, aktivnog spoja koji ima moćno antivirusno, antioksidacijsko i protuupalno djelovanje. Mlijeko od čička potiče regeneraciju jetre i sprječava oštećenja uzrokovana izloženosti virusima, toksinima i alkoholu.
izvor: centarzdravlja.hr
Vezani članci