Najbolji savjeti za mladolikost
Izgubite suvišne kilograme
Pretilost povećava rizik od nastanka različitih bolesti, a također čini da izgledate starije. Jedno istraživanje je pokazalo da pretilost može vaš životni vijek smanjiti za čak 12 godina. No, jednako štetna je i pothranjenost. Stoga, cijeli život budite što bliže zdravoj tjelesnoj težini.
Konzumirajte što više svježeg voća i povrća
Svježe voće i povrće čini čuda za zdravlje i izgled vašeg tijela. Znanstvenici su ustanovili da osobe, koje svakodnevno konzumiraju svježe voće i povrće, u prosjeku izgledaju 5 do 6 godina mlađe od svojih vršnjaka koji to ne rade.
Prestanite pušiti
Pušenje uništava vaše tijelo izvana i iznutra. Pušenje vašem izgledu može dodati i do 20 godina više. Broj se drastično povećava starenjem. Pušenje oslabljuje cirkulaciju i otežava dotok hranjivih tvari u sve stanice tijela.
Unosite zdrave masti
Zdrave masti su one koje pronalazimo u orašastim plodovima, maslinovom ulju, avokadu i masnoj ribi. Sve ove namirnice sadrže omega 3 masne kiseline koje su neophodne za pravilno funkcioniranje stanica. Omega 3 masne kiseline će pospješiti apsorpciju drugih hranjivih tvari, a vi ćete to primijetiti na vašoj koži.
CentarZdravlja.net
Vezani članci