Blagodati smokve: Kako ovo mediteransko voće jača organizam?

Smokva (Ficus carica), drevno mediteransko stablo iz obitelji dudova, spominje se još u Bibliji. Njezini sočni, mekani i slatki plodovi s hrskavim sjemenkama stoljećima su cijenjeni zbog okusa, ali i zbog brojnih blagotvornih učinaka na zdravlje. Smokva još nosi naziv „kraljica Mediterana“.

Riznica vitamina, minerala i vlakana

Smokve obiluju prirodnim šećerima pa su se u prošlosti koristile kao prirodni zaslađivač. Osim toga, sadrže omega-3 i omega-6 masne kiseline, bogate su antioksidansima, fenolima, vitaminima i topivim vlaknima. Posebno se izdvajaju minerali poput kalija, kalcija, željeza, magnezija, mangana i bakra.

Pomžu kod visokog krvnog tlaka

Zahvaljujući visokom udjelu kalija i niskoj razini natrija, smokve pomažu u regulaciji krvnog tlaka. Osim što doprinose stabilizaciji krvnog tlaka, pozitivno djeluju na opuštanje i smirenje živčanog sustava.

Prirodni saveznik probave

Smokve su poznate kao prirodni laksativ – topiva vlakna potiču probavu, a pritom ne izazivaju štetne nuspojave. Osim toga, smokve sadrže i prebiotike koji čuvaju ravnotežu crijevne mikroflore.

Čuvaju srce i krvne žile

Topiva vlakna u smokvama sadrže pektin koji pomaže u snižavanju lošeg kolesterola, čime se smanjuje rizik od začepljenja krvnih žila. Omega-3 i omega-6 masne kiseline dodatno doprinose zdravlju srca i ublažavanju postojećih kardiovaskularnih tegoba.

Jačaju kosti i pomažu dijabetičarima

Zahvaljujući kalciju, magneziju i fosforu, smokve su izvanredan saveznik u očuvanju zdravlja kostiju. Osim toga, prikladne su i za osobe s dijabetesom – uravnotežuju razinu šećera u krvi i smanjuju rizik od naglih oscilacija. Kalij u smokvama osobito je važan u sprečavanju naglog porasta ili pada šećera.

Smokva je, dakle, puno više od mediteranskog voća. Ona je prirodni lijek, saveznik zdravlja i tradicijski simbol koji zasluženo nosi titulu kraljice Mediterana.