Civilna zaštita ŽZH izdala preporuke zbog toplinskog vala

Uprava civilne zaštite Županije Zapadnohercegovačke objavila je upute građanima za ponašanje tijekom visokih temperatura i toplinskog vala, uz naglasak na redovitu hidraciju, izbjegavanje izravnog sunca i posebnu brigu o djeci, starijim osobama i kroničnim bolesnicima.

Građanima se preporučuje piti dovoljno tekućine tijekom cijelog dana, prvenstveno negaziranu vodu i napitke bez kofeina, alkohola i veće količine šećera. Preporuka je jesti češće, ali manje i laganije obroke te izbjegavati masnu i jako začinjenu hranu.

Rashladiti prostor i izbjegavati napor

Tijekom najtoplijeg dijela dana potrebno je boraviti u najhladnijoj prostoriji, izbjegavati teške tjelesne napore te tijelo rashlađivati tuširanjem mlakom vodom ili stavljanjem hladnih obloga.

Prozore i vrata preporučuje se otvarati tijekom noći i ranih jutarnjih sati, dok ih je danju potrebno zatvoriti, spustiti rolete i isključiti nepotrebnu rasvjetu. Pri korištenju klima-uređaja razlika između unutarnje i vanjske temperature ne bi trebala biti pretjerana.

Ne izlaziti između 10 i 17 sati

Iz Uprave civilne zaštite preporučuju izbjegavanje boravka na otvorenom između 10 i 17 sati. Osobe koje rade ili treniraju na otvorenom trebale bi češće praviti stanke u hladu i svakih 30 minuta unositi tekućinu.

Ako je izlazak nužan, preporučuje se lagana i prozračna odjeća, zaštita glave šeširom ili kapom te nošenje sunčanih naočala. Građanima se savjetuje kretanje u hladu i nošenje vode.

Posebno je upozoreno da djecu i kućne ljubimce nikada ne treba ostavljati same na suncu ili u zatvorenom vozilu.

Poseban oprez za kronične bolesnike

Osobe narušena zdravlja i one koje redovito uzimaju lijekove trebale bi se u slučaju pogoršanja stanja ili poteškoća tijekom toplinskog vala obratiti liječniku.

Visoke temperature mogu izazvati sunčanicu, toplinske grčeve, iscrpljenost, crvenilo kože i toplinski udar. Ako osoba izgubi svijest, potrebno ju je premjestiti u hlad ili rashlađen prostor, postaviti u bočni položaj, pokušati rashladiti oblozima i odmah pozvati hitnu medicinsku pomoć.

Građanima se savjetuje da tijekom toplinskog vala dodatno obrate pozornost na starije, bolesne, djecu i druge ranjive osobe u svojoj blizini.