Hladan tuš ljeti: Kada i gdje ga je najbolje primjenjivati?

Iako možda ne zvuči najprivlačnije, hladan tuš ljeti može biti vaš najbolji saveznik. Osim što pruža trenutno olakšanje od vrućine, redovito tuširanje hladnom vodom nudi i niz zdravstvenih prednosti – od poboljšanja cirkulacije do podizanja energije i raspoloženja.

Kada je najbolje vrijeme za hladan tuš?

Najbolji trenutak za hladan tuš je – jutro. Kratko tuširanje hladnom vodom može vas razbuditi bolje od kave, povećati budnost i pomoći u smanjenju stresa. Stručnjaci savjetuju da ne ulazite odmah pod ledenu vodu – počnite toplom, a zatim je postupno rashladite.

S druge strane, navečer je preporučljivo tuširati se mlakom vodom, i to 60 do 90 minuta prije spavanja. To može pomoći pri opuštanju i lakšem uspavljivanju.

Zdravstvene koristi hladnog tuša

Prema istraživanju iz 2015., hladni tuš može značajno povećati razinu energije i smanjiti stres. Redovita izloženost hladnoj vodi potiče otpornost na svakodnevne stresore, poboljšava cirkulaciju te ubrzava metabolizam.

Hladan tuš također potiče rad krvnih žila, što pozitivno djeluje na zdravlje srca, a mnogi ga navode i kao prirodni način za poboljšanje raspoloženja.

Koristi za kosu i kožu

Tuširanje hladnom vodom zatvara kutikule dlake, čime kosa postaje sjajnija i otpornija. No, osobe s izrazito tankom kosom možda bi trebale birati mlaku vodu, jer hladna može smanjiti volumen.

Kad je riječ o koži, osobito kod stanja poput psorijaze i atopijskog dermatitisa, hladna voda može biti nježnija – čuva prirodna ulja, sprječava isušivanje i smanjuje iritaciju. Također pomaže zdravlju vlasišta, jer zatvara pore i štiti tjeme od masnoće i upala.

Postepeno i pametno

Hladan tuš nije samo ljetno osvježenje, već i navika koja može imati dugoročne koristi za tijelo i um. Ključ je u postepenom privikavanju i osluškivanju vlastitog tijela. Uključite ovu rutinu u svoj dan i uživajte u osjećaju svježine, zdravlja i bolje energije.