Što uzrokuje grčeve u mišićima tijekom plivanja?

Kada dobijete grč u mišiću, dolazi do stvaranja nekontroliranih kontrakcija mišića.

Do grčeva u mišićima dolazi tijekom naglog istezanja stopala. Do tih problema češće dolazi tijekom plivanja, za razliku od ostalih sportova, jer je stopalo gotovo cijelo vrijeme pod naporom.

Postoje 3 osnovna razloga zbog kojih dolazi do grča u mišićima, to su:

• Preniska razina elektrolita
• Intenzivni napor
• Neka medicinska stanja

Kako izbjeći grčeve u mišićima?

Doživjeti grč u mišiću tijekom plivanja može predstavljati veliki izazov. Najvažnije od svega je da čim osjetite grčenje mišića, odmah prestanete izvoditi radnju koju radite. U ovom slučaju, trebate prestati plivati, što nije moguće.

Plivanje je jedan od rijetkih sportova koji ne dozvoljavaju da prekinete radnju, bez obzire na grč u mišiću. Stoga, napravite sljedeće:

• Održavajte se na površini vode, istežite i masirajte mišić čim osjetite grč.
• Što prije izađite iz vode.
• Ako grč ne prođe unutar 5 minuta, nastavite masirati mišić.
• Nemojte nastaviti s plivanjem dok god osjećaj nelagode ne nestane.

izvor: centarzdravlja.hr