Izgubit ćete višak kilograma i ležanjem u kadi

Tjelovježba zagrijava tijelo, a isti scenarij događa se i tijekom uživanja u vrućoj kupki. Britanski istraživači sa Sveučilišta u Loughboroughu i Leicesteru usporedili su sagorijevanje kalorija tijekom tople kupke i drugih fizičkih aktivnosti. Okupili su deset muškaraca koji nisu bili u dobroj formi i u rektum im stavili termometar. Jedan dan vozili su bicikl, a drugi dan su se opuštali sat vremena u vrućoj kupki od 40°C.

Nakon kupanja izgubili su 126 kalorija, kao da su hodali pola sata. Tijekom jednosatnog bicikliranja muškarci su potrošili 630 kalorija, pa voditelj istraživanja Steve Faulkner upozorava da je tjelovježba i dalje ključ dobrog zdravlja. No osim što sagorijeva masnoće, kupka obavlja dobar posao i kad je u pitanju snižavanje šećera u krvi.

- Kod sudionika koji su proveli neko vrijeme u vrućoj vodi zabilježili smo deset posto manju razinu glukoze za razliku od onih sudionika koji su samo vježbali - otkrio je Faulkner i dodao kako će ovo otkriće posebno koristiti ljudima koji se bore s dijabetesom tipa 2.

Dok ste u vrućoj kupki, oslobađaju se proteini toplinskog šoka koji pomažu smanjiti razinu šećera u krvi tako što kontrolira nakupljanje glukoze u krvi, pojasnio je Faulkner. No važno je napomenuti kako zbog pritiska koji voda vrši na prsa, tople kupke trebaju izbjegavati svi ljudi koji imaju problema sa srcem jer mogu uzrokovati zatajenje. Također, pretopla voda brzo isušuje kožu, ali tu uskače prirodna pomoć biljaka. U kupku dodajte nekoliko listova metvice koja će blagotvorno djelovati na izgled kože, a naribani đumbir dodatno će aktivirati krvotok.

Opustite se - Nakon napornog dana ili treninga istuširajte se toplom vodom jer ona opušta sve mišiće u tijelu, ali i bolni vrat.

Bolja cirkulacija - Tuširanje toplom i hladnom vodom odličan je način za poboljšavanje krvotoka, a to je povoljno za krvožilni sustav.

Zaštitite tijelo - Redoviti odlasci u saunu pomažu kod čišćenja tijela od toksina, a znanstvenici tvrde da štiti i od moždanog te srčanog udara.

Izvor: 24sata.hr